[...] tygodniowo, ale bede musial sie niezle sprezyc aby to czymkolwiek poskutkowalo, a jak mniemam to i tak bedzie tego za mało. Z tąd moje pytania: Co byście zrobili na moim miejscu, mając tak mało sprzętu? Jak pozbyć się bólu pleców przy ćwiczeniu brzucha? We wszystkim mi do dokucza - brzuszki , cwiczenia ABS II poziomu A... Czy 2 godziny [...]
Cześć. Jestem na redukcji ,z 97 kg obecnie 75. Rok czasu cwiczen. 175cm, trzymam dietę ,suplementację też rozmaita. Obwody stoją w miejscu ,zdaje się że udała się rekomposycja bo ostatnio deficyt miałem bardzo niewielki ,ok 1kg na miesiąc wychodziło. Za to zeszło od połowy grudnia 2cm w pasie. Zastanawiam się czy nie pójść już na masę bo tych [...]
[...] przy wzroście 177cm. I tu zaczął się robić problem nowa bariera 76kg z tygodnia ja tydzień mnie łamała wydaje się nie możliwa to przebicia i tak przez juz 2 tygodnie stoje w miejscu przy 2xtreningu klatki+trica w tygodniu . Nie wiem do końca z czego to wynika,jeśli chodzi o siłownię jestem mniej wiecej oczytany i wiem że niektórzy juz by brali [...]
[...] i mam pewną zagwozdkę. Mianowicie obwody mi spadają, ubrania, które były za ciasne są teraz ok, osoby trzecie również potwierdzają, że wizualnie schudłem, ale waga stoi w miejscu. Czy to jest tzw. rekompozycja czy może jednak robię coś nie tak? Waga początkowa była 79 kg +- 0,5 kg i taka też jest teraz. Wzrostu mam 175 cm. Celem treningu na [...]
Cześć Mam pewien problem otóż co bym nie zrobił to moja waga nie spada stoję w miejscu. Najśmieszniejsze są ostatnie około 3-4 tygodni gdzie moja waga w ciągu jednego dnia zmienia się o 3kg, czyli PN-SOB minus 3kg przy ćwiczeniach, niedziela poniedziałek rano sprawdzenie i jestem znowu na w punkcie wyjścia. Dziękuje za porady :) Płeć : mężczyzna [...]
[...] nad głowę z rotacją Biceps -> Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku Triceps -> Pompki w podporze tyłem na ławeczce Brzuch -> Deska Środa: Nogi -> Wykroki w miejscu z hantelkami Klatka -> Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Plecy -> Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia Barki -> Odwodzenie ramion w bok [...]
[...] pograniczu łydki a mięśnia płaszkowatego na zewnętrznej prawej nodze z jakieś ok 7cm poniżej kolana. W ostrej fazie było że po przebiegnięciu niecałego 1km duże kłucie w tym miejscu z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Łydka była już kilka razy igiełkowana - bez większego efektu. Dodam że w tym samym czasie [...]
Witam . Mam problem dzisiaj sie goliłem w takim miejscu iżnie zauważyłem piprzyka i go drasnołem maszynką ;/ . Zaczełą leciec krew ale odkazilem to i zakleilem plastrem . Co dalej robic ? Sa powdu do niepokoju ?
[...] wzwody już sie pojawiały, ale teraz znów zanikają powoli. Jestem lekko przeziębiony, ale wątpie, żeby wynik aż tak wplywał na wyniki chociazby TSH. Estradiol praktycznie w miejscu caly czas, test trochę podskoczył pewnie przez obniżoną prolaktynę Umówiony jestem do endo na marzec/kwiecień na NFZ od 3mies :D Możliwe, że jestem naturalnie [...]
Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu
[...] Potem bólu już nie było i wszystko wydawało się być w porządku, lecz dzisiaj przy schyleniu znowu poczułem ból, lecz nie taki ostry jak wczoraj jednak również w tym samym miejscu. Dodam, że mogę bez problemu wykonywać inne czynności, przy innych ruchach, chodzeniu, a nawet ćwiczeniach bólu nie ma, przed chwilą zrobiłem pare ćwiczeń [...]
[...] a więc gdzie serwatkowe)? Wiem, że topewnie głupie ale od teraz mam zamiar zacząć się odżywiać tak jak powinno(do tejk pory mialem takie przyrosty po diecie ze stoję w miejscu :D) i chcę to zmienić, a to jest mi bardzo potrzebne. :) Odrazy piszę ze niechodzi mi o koncentraty (np. ostrowie) bo na to narazie kasy niemam więc muszę nadrabiac [...]
[...] - rzucilem fajki, zaczalem cwiczyc i zdrowiej jesc. Niestety na wadze malo sie zmienia. Widze natomiast zmiany wizualne, jakby ten bf lecial, ale waga praktycznie stoi w miejscu. Wiem, ze alkohol jest strasznie kaloryczny. Pije mniej wiecej raz w tygodniu. Chce zapytac jaki wplyw na to wszystko ma to, ze raz w tygodniu wypije 6-8 piw czy 2 [...]
[...] Sobota - Nogi (przysiady ze sztanga,skakanka,unoszenie sztangi stojąc palcach) Niedziela Pauza I mam problem ze nie mogę się mocniej dociac tak jakby stanęło wszystko w miejscu, może ktoś doradzi co dodać do treningów, lub pozmieniać partie z innymi plis pomocy :) załączam zdjęcie z obecną formą [...]
[...] tam za ciasno niestety. mieszkam w bloku - czy da się w mieszkaniu zamontować drążek do sufitu lub do ściany, tak żeby nie odpadł razem z sufitem/ścianą ;D? ważę jakieś 90kg, ale czasem podciągam się z obciążeniem, czyli do 120 kg musiałby udźwignąć (musiałby zostać na miejscu, a nie odpaść) ma ktoś doświadczenie z takimi drążkami naściennymi?
[...] Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ mam problemy z jedzeniem śniadań i jedynie tak wchodzi mi najlepiej), kiedyś siedziałem na 3500 kcal, ale waga stała w miejscu i mięśnie nie rosły a mi lekko podlewało brzuch, aktualnie siedzę na 3200, ponieważ chciałem na lato lepiej wyglądać, ale wydaje mi się, że jest jeszcze gorzej ;/ [...]
[...] no i dodam, ze np. w tym roku, od stycznia do teraz, dolozylem na wadze 14kg, w tym 3cm w pasie. inne partie jako tako progresuja (trenuje od 8 lat wiec co raz trudniej o solidny progres), a ramiona jak od 2 lat stoja w miejscu, tak stoja. i nie uwierze w tekst, ze tyle mam 'w genach zapisane'. bardzo prosze o jakies sugestie, kazda rada cenna:)
[...] mocno dostałem w lewe jądro, odczuwałem silny ból, ale po około pół godzinie przeszło i tylko czułem to miejsce, po około dniu lewe jądro zrobiło się ciemniejsze, w jednym miejscu jest czarne przebarwienie (pewnie krwiak) a jeśli dotykam coś co jest pod lewym jądrem wszystko mnie boli . Od uderzenia minęło 5 dni a nadal mnie wszystko boli, czy [...]
[...] ponad 2500 a więc są nawet dni W których ucinam ją nawet o 1000kcal A gdy tylko przez parę dni próbuje lekko zwiększyć jedząc 2100 czasami lekko przekroczyć waga staje w miejscu lub idzie w górę, dodam że zazwyczaj jem 3 większą posiłki w dniu plus czasami jako przekąski coś w stylu skyr, może rozbicie tego na 5 mniejszych posiłku pomogło by [...]
[...] diecie keto (od miesiąca 1500kcal), a od lutego dołożyłem regularny trening 3x /tyg FBW ( z miesięczną przerwą spowodowaną kontuzją). Od dłuższego czasu waga prawie stoi w miejscu, a ćwiczenia wykonuje mi się dużo łatwiej (adaptacja mięśni?), jeśli chodzi o obwody to też nieznaczne różnice. Jeśli chodzi o dołożenie obciążenia to nie wszędzie [...]
